Schritt 6 der Beckenbodengymnastik für Männer. Wie man den Online Trainer für Beckenbodengymnastik Männer anwendet

Jetzt, wo du weißt, wo sich dein Schambein-Steißbein Muskel befindet und wie man eine Kegel-Übung ausführt, ist es Zeit, dir zu erklären wie unser Online Trainer funktioniert. Der Online Kegel-Übungstrainer ist ein grundlegender Teil dieser Webseite und des Programms, das wir dir hier anbieten, da es dir erlaubt, deinen Schambein-Steißbein Muskel leicht und unterhaltsam zu stärken.
Beim Betreten des Online Trainers wirst du verschiedene Tabellen sehen, die die Beschreibungen der Programme und Programmteile, die du wöchentlich ausführen musst, beinhalten.


Tabla que muestra las rutinas y descripciones de Ejercicios Kegel para Hombres.

Wie du sehen kannst, wird auf dem Bild gezeigt, wie man die Beschreibung und Links von den entsprechenden Programmteilen der zweiten Woche ansehen kann. Wenn du zum Beispiel den ersten Programmteil der zweiten Woche machen und üben willst, müsstest du dort drauf klicken, wo der rote Pfeil aufzeigt. (Nicht jetzt klicken, das ist gerade nur eine Erklärung!) Nachdem du draufgeklickt hast, kannst du in unser Programm “Online Beckenbodentraining für Männer” einblicken.

Bild des Onlinetrainers für Beckenbodenübungen für Männer

Bild des Onlinetrainers für Beckenbodenübungen für Männer

Um mit der Übung anzufangen, musst du lediglich auf “Übung beginnen” klicken. In dem großen mittleren Quadrat werden die Anweisungen erscheinen. Zum Beispiel bedeutet “Kontrahiere”, dass du deinen Schambein-Steißbein Muskel zusammenziehen und zusammengezogen lassen musst, in anderen Worten musst du eine Kegel-Übung durchführen und halten. Die Kreise unten zeigen die Anzahl der Wiederholungen, die du gemacht hast, während die Zahlen weiter unten die Restzeit der Übung repräsentieren.

Das ist alles! Wir laden dich herzlich dazu ein, jetzt sofort mit dem Beckenbodentraining für Männer zu beginnen. Betrete unseren Online Trainer für das PC-Muskel Taining und beginne jetzt, deinen Schambein-Steißbein Muskel zu stärken.

 



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